Skip to content (Press Enter)
  • Domů
  • Kdo jsem?
  • Terapie
    • Tanečně-pohybová terapie
  • Taneční služby
    • Choreografie
    • Taneční vystoupení
  • V médiích
  • Video zDARma
  • Blog
+420608231133
info@andelavpohybu.cz

Anděla Kubátová

Tanečně-pohybová terapie

  • Domů
  • Kdo jsem?
  • Terapie
    • Tanečně-pohybová terapie
  • Taneční služby
    • Choreografie
    • Taneční vystoupení
  • V médiích
  • Video zDARma
  • Blog
On-line klub

Anděla Kubátová

Tanečně-pohybová terapie

  • Domů
  • Kdo jsem?
  • Terapie
    • Tanečně-pohybová terapie
  • Taneční služby
    • Choreografie
    • Taneční vystoupení
  • V médiích
  • Video zDARma
  • Blog
  • Domů
  • Kdo jsem?
  • Terapie
    • Tanečně-pohybová terapie
  • Taneční služby
    • Choreografie
    • Taneční vystoupení
  • V médiích
  • Video zDARma
  • Blog
+420608231133
info@andelavpohybu.cz
On-line klub
Homemyšlenky

myšlenky

Showing: 1 - 1 of 1 RESULTS
Ze života

Waldorfské lyceum – jak to tam vlastně chodí? Studentovo malé ohlédnutí…

on 20. 10. 202320. 10. 2023

Na Waldorfské lyceum, tu uměleckou školu, pozor! Je to sekta plná šarlatánů a čarodějů. Provádějí tam pochybné rituály. V hodinách si studenti i učitelé jen hrají a vůbec nic se …

Pokračovat dál

Kdo jsem?

Anděla Kubátová
Anděla Kubátová

Jsem diplomovaná tanečně-pohybová terapeutka po tříletém sebezkušenostním výcviku, tanečnice, choreografka, lektorka tanečně-pohybových aktivit.
Zároveň jsem ale životní nadšenec a aktuálně maminka malé holčičky.
Ve své tanečně-terapeutické praxi učím klienty, že tančit může každý a zároveň se snažím šířit osvětu uměleckým terapiím všude, kde to jde....

Anděla
Více o mně

Ke čtení

  • Ze života
  • Myšlenky
  • Povídky
  • Poezie
  • Tanec

Posledně diskutované

  • Marie Veronika: Když umění léčí, aneb O uměleckých terapiích
  • Když umění léčí, aneb Umělecké terapie a jejich síla - Anděla Kubátová: Waldorfské lyceum – jak to tam vlastně chodí? Studentovo malé ohlédnutí…
  • Turnerův syndrom, celiakie a těhotenství (můj příběh – druhá část) – Anděla v pohybu: Turnerův syndrom, celiakie a můj život (první část)
  • Marie Veronika: Waldorfské lyceum – jak to tam vlastně chodí? Studentovo malé ohlédnutí…
  • Anděla Kubátová: O novém blogu a posunech v životě

Cvičení proti stresu

https://www.youtube.com/watch?v=CFdwz_RyI2s
🙏 Sebepéče nemusí trvat hodinu…. Zvládnete ji i b 🙏 Sebepéče nemusí trvat hodinu….

Zvládnete ji i během pobytu na hřišti! Zkuste tyhle tři techniky zařadit do běžného dne. 

💃 Dýchání do trojúhelníku- nádech na 3, zadrž na 3, výdech na 3. Super pro uvolnění a zpřítomnění. Ovlivníte tak automatickou fyziologickou reakci, která vás dostane do napětí. 

💃 mačkání citronu - přestavte si, jako byste v ruce silně zmáčkly a vymáčkly citron, nebo houbu plnou vody. Zmáčknete, sevřete prsty silně do pěstí a pak zároveň “jako” citron odhoďte a při tom otevřete znovu dlaň a propněte prsty. Skvělé pro zpracování přicházející emoce vzteku. Pomůže přesměrovat energii řízené ven z těla. 

💃 tanec na písničku - pusťte si tu vaši oblíbenou a prostě tančete. A ideálně i s vašim dítkem. Tanec zvedne náladu a uvolní všechny emoce, které potřebuji ven. 

❓ Tak co zařadíte jako první? 

P.S. Pro další podobné tipy mě sledujte. 

#maminka #terapie #dusevnizdravi #zdravi #pohyb
🙏 jednoduché dechové cvičení pro běžný den Jste 🙏 jednoduché dechové cvičení pro běžný den 

Jste v jednom kole a nestíháte se o sebe postarat? Zkuste toto jednoduché dechové cvičení a uvolněte přebytečné napětí, stres a zklidněte rozbouřené emoce. 

🧘 představte si, že před břichem držíte balón
🧘 s nádechem objem balonu zvětšete (roztáhnete ruce)
🧘 s výdechem zmenšete (aktivně stlačte prsty a dlaně k sobě) 
🧘 opakujte několikrát 
🧘 zkuste nádech a výdech počítat na 4

Rychlé, jednoduché, efektivní. Sebepéče nemusí být složitá. A zvládnete ji i při hraní s batoletem. 

#maminka #dusevnizdravi #zdravi #cviceni #promaminky
🙏 Zvládněte sebepéči i za 16 sekund Stačí malink 🙏 Zvládněte sebepéči i za 16 sekund 

Stačí malinko. Opravdu není třeba vymýšlet žádné zdlouhavé a náročné techniky na péči o sebe. 

Zkuste maminky využít každou chvilku k malé terapii. Třeba i procházku s kočárkem 

🙏 nadechněte se na čtyři 
🙏 vydechněte na čtyři 
🙏 nadechněte se na čtyři 
🙏 vydechněte na čtyři 

Uvidíte, že i malá chvíle zaměřená na dech, pomůže uvolnit napětí ve svalech a zklidnit. 

Pro další podobné rychlé sebepečující tipy mě sledujte. 

#maminka #terapie #dusevnizdravi #pohyb #cviceni
🙏 Napište mi do komentáře, co na vás sedí? Zkont 🙏 Napište mi do komentáře, co na vás sedí? 

Zkontrolovat naše tělo a pomoci mu, to nemusí být nic náročného a nemusí to trvat nijak dlouhou. Stačí se zaměřit na pár základních věcí a můžete se zbavit jednoduše vnitřního napětí i napětí ve svalech. 

Zkontrolujte:

💃 Jaký je váš dech? 
💃 Kde jsou vaše ramena? Vzhůru, nebo jsou svěšena? 
💃 Máte narovnaná záda? 

Zkontrolujte tyhle tři jednoduché věci a dejte mi vědět do komentáře, jak to máte zrovna teď. 

#cviceni #terapie #dusevnizdravi #zdravi #zdravyzivotnistyl
🙏 Jak vypnout myšlenky a být v těle během pár seku 🙏 Jak vypnout myšlenky a být v těle během pár sekund? 

Napojit se na tělo a na chvíli přetrhnout tok myšlenek není až ta náročné. Postačí vám jen pár sekund. Zkuste to. Buď v sede, nebo ve stoje: 

💃 lehce proštípejte ruce a nohy 
💃 poplácejte 
💃 rychlými pohyby prohřejte 

Pomůžete tak aktivovat svaly, následně je uvolnit, ale hlavně dáte vašemu tělu chvilku pozornosti, kterou si tolik zaslouží. 

#tanec #cviceni #terapie #zdravi #dusevnizdravi
Máte skutečně teď svátky “klidu a míru”? Schváln Máte skutečně teď svátky “klidu a míru”? 

Schválně. Dejte mi vědět do komentáře. 

P.s. V hlavní roli hrníček od @anet_ritua_ceramics 

#vánoce #motivace
📝 “Tohle už nikdy dělat nebudu...” ... prohlásilo 📝 “Tohle už nikdy dělat nebudu...”

... prohlásilo moje já před pěti lety. Ale byla to pravda? 

📝  Pořád se pokouším naučit, že jediná jistota v životě je změna. A pořád mi to nejde dost dobře. Stále se snažím přijmout fakt, že teď s rolí maminky těch možností zkrátka není tolik (a nebo naopak mnohem víc?). Buď jak buď, chaos vládne světu a koordinace aktivit “mimo domov”, to je jeden velký boj s větrnými mlýny.

Navíc když teď dcerka začíná více vnímat, více potřebovat při sobě někoho, kdo jí provede životem, chci tu pro ni být co nejvíce. Puštění offline aktivit jsem se bránila zuby nehty, ale nakonec jsem některé skutečně pustila.
Zjistila jsem totiž, že přesně tohle, to neustálé vymýšlení, jak to bude, to mě teď stresuje nejvíc ze všeho. A tak jsem s mottem “spokojená matka, spokojené dítě”; ubrala.

🙏 Ale světe div se, když jsem to skutečně udělala, najednou se mi ulevilo. A navíc se mi otevřelo pole nových možností a nových příležitostí. 

Po pěti letech, co jsem pronesla tu památnou větu, jsem se proto v rámci zvýšení flexibility vrátila ke copywritingu, který jsem před nějakým časem zkoušela, ale záhy pověsila na hřebík. Tentokrát na to ale jdu pěkně od začátku. 

V rámci online kurzu. A ani jsem nemusela nějaký konkrétní hledat dlouho, protože když se jako maminka ptám, @marter.wp )má skoro vždy odpověď 😁 ). 
A co víc, jak tak do něj pronikám hlouběji, baví mě to víc a víc. 

💃 A tak už netančím jen na jevišti, nebo v sále, ale i mezi písmenky a slovy.
Sama jsem zvědavá, jaká ta cesta bude. Jak asi bude vypadat píšící nadšená tanečnice a tanečně-pohybová terapeutka? Nějaké tipy? 

Jedno vím ale jistě. I o ní budu psát. ✍️

❓Co vy? Zažili jste také někdy podobné “profesní kotrmelce a změny”?
Sledovat mě

Anděla Kubátová

Tanečně-pohybová terapie

  • Zásady ochrany osobních údajů
© Copyright 2025 Anděla Kubátová. All Rights Reserved. Seva Lite | Developed By Blossom Themes. Powered by WordPress. Zásady ochrany osobních údajů